Ztráta libida u žen v menopauze: Dá se proti tomu něco dělat?

Nedostatek sexu ve vztahu trápí mnoho českých párů. Sexuální život ale nemusí poznamenat jen nesoulad, ale klidně i třeba taková menopauza, která do života žen přináší mnoho nových výzev. Dá se ale s tímto přirozeným projevem stárnutí něco dělat?

Problémy ve vztahu má čas od času každý. Případně na erotické radovánky není čas, natož pomyšlení. Zvlášť, když na vás čeká hora špinavého prádla a důležitá uzávěrka v práci, která si pro sebe ukrajuje veškerou vaši mentální kapacitu. Po obdobích nepřízně by však mělo dojít k úpravě situace a k vyhrazení dostatku času pro sebe a svůj protějšek. Nedostatek sexu totiž může výrazně ovlivnit partnerskou intimitu a celkovou spokojenost.

Jenže, někdy do celé věci zasáhne příroda, proti které se často bojuje jen velice těžko. Stejně jako návaly horka může být ztráta libida jedním z projevů přicházející menopauzy. V tomto náročném životním období navíc dochází k problémům s vaginální suchostí a k atrofii, kvůli které může být sex pro ženu mnohem méně příjemný.

Musí to ale nutně znamenat konec sexu ve vztahu?

Jak menopauza ovlivňuje sexuální život žen

Možná jste se ještě nedávno dušovaly, že u vás to tak nebude. A pak jste jednoho dne otevřely oči a zjistily jste, že máte vztah bez sexu. Perimenopauza a menopauza mají u mnoha lidí za následek snížení libida. Přehled výzkumů z roku 2019 zjistil, že sexuální funkce se mohou znatelně snížit 20 měsíců před poslední menstruací.

U jiných však může snížená hladina estrogenu a progesteronu způsobit, že se účinky testosteronu projeví výrazněji. To může mít opačný účinek a vést ke zvýšení libida.

Jak už navíc bylo uvedeno výše, změn může doznat i citlivost na stimulaci. Nižší hladina estrogenu může například způsobit snížený průtok krve genitáliemi. A snížený průtok krve může negativně ovlivnit vaši schopnost vzrušení. Zcela pominout pak nemůžeme ani již zmíněné problémy s lubrikací a s atrofií, na základě které může být styk pro ženu mnohem méně příjemný.

Tipy, jak mít i během menopauzy lepší sex

I když ztráta libida vypadá jako nepřekonatelný problém, díky drobným změnám je možné upravit svůj sexuální život do přijatelné, ne-li uspokojivé podoby.

Lubrikant

Jedním z úplně nejjednodušších řešení, která se vám při podpoře uspokojení v menopauze přímo nabízí, je lubrikant, který bude mít čestné místo ve vašem toaletním stolku. Ideálně si vybírejte takový, který je na vodní bázi, protože u něj hrozí minimální riziko, že poškodí vaše erotické hračky nebo kondomy. Také se ho nebojte používat pravidelně a v hojném množství. Není to ostuda, ale nutnost.

Bylinky na zvýšení libida u žen

Dalším tipem, který můžete vyzkoušet, je dlouhodobé užívání přírodního doplňku stravy na podporu normálního libida, energie a hormonální rovnováhy pro ženy. Nejčastěji tyto výrobky obsahují bylinky a vitamíny, které přispívají k většímu pocitu uvolnění a pohody, takže budete mít větší pomyšlení na chvíle strávené ve dvou.

Nižší teplota v ložnici

Vzhledem k návalům horka a pocení, které mohou být dost nepředvídatelné, je vhodné mít v ložnici trochu nižší teplotu než jinde. Také můžete trvat na tom, že si pořídíte klimatizaci nebo výkonnější větrák, který zajistí, že na vás nával nepřijde zrovna v půlce hrátek.

Posílení svalů pánevního dna

V průběhu času má vše tendenci začít povolovat, což se může negativně projevit například horším uspokojením a močovou inkontinencí. To vše souvisí s funkcí svalů pánevního dna a jejich kondicí. Proto se nestyďte začít každý den provádět Kegelovy cviky. Například i s venušinými kuličkami, které nejsou jen erotickou, ale také zdravotní pomůckou. Jejich efekt sice není okamžitý, ale za několik týdnů byste měly vidět první změny.

Zkuste něco nového

Za ztrátou chuti na sex se může z velké části ukrývat i nuda. Pokud máte pocit, že sex probíhá vždy stejně a pořádně z něj nic nemáte, zkuste erotické hračky, erotické hry, kostýmy a další pomůcky, které mohou přinést do vaší ložnice čerstvý vítr.

Některé zralé páry mohou dokonce najít nové potěšení ze sexu ve swingers klubu a na dalších místech podobného typu. Samozřejmě však jen po předchozí domluvě.

Jaké tipy pomohly překonat nechuť k sexu v menopauze vám?