Ztráta libida u mužů: Jak vrátit zpět chuť na sex, co pomáhá

Sex je pro mnohé dospělé nedílnou součástí života. Problém je v tom, že ne vždy na něj máme chuť. I když se nezájem o sex často připisuje ženám, i muži mohou ve svém životě zažívat chvíle, kdy mají tendenci se mu v partnerství vyhýbat. Co za tento problém může? A dá se přivést sexuální jiskra zase zpět?

Většina lidí považuje sexuální život za jeden ze základních stavebních kamenů spokojeného partnerství. Pravděpodobně nikdo nemá rád, když ho protějšek z neznámého důvodu dlouhodobě odmítá, protože to může přinést na světlo otázky, které se týkají vlastní přitažlivosti, věrnosti a podobně.

Tyto problémy ve veřejném prostoru popisuje hodně mužů, takže by se mohlo zdát, že ztráta libida je velký problém žen. Není to ale vždycky pravda, protože nezájem o sex zažívají i ženy u svých partnerů. A ani tato varianta není pro ženy moc snadná.

Jelikož může změna sexuálních návyků způsobovat zbytečné napětí, níže se podíváme na to, co může za tímto jevem stát, a co vše by vám mohlo s podporou vaší sexuality pomoci.

Příčiny nízkého libida u mužů

Muži mívají obvykle stabilní chuť na sex, protože mají v těle větší množství testosteronu. Může se ale stát, že vlivem přirozeného stárnutí, nebo dlouhodobě nevhodného životního stylu, začne jeho hladina zvolna klesat. Což se odrazí i na četnosti vašich společných intimností.

Za nízkým libidem muže se může schovávat i:

• Deprese
• Chronické onemocnění
• Stres
• Nedostatek spánku
• Užívání některých léků
• Nadměrné pití alkoholu
• Cvičení (problém je jeho nedostatek, ale i nadbytek)
• Obezita
• Kouření
• Nevhodné klima ve vztahu

V neposlední řadě musíme zmínit problém s nízkým sebevědomím. Pokud má muž pocit, že už vás nepřitahuje tak, jako kdysi, může styk s vámi vyhledávat méně.

Tipy na podporu sexuality

Je naprosto pochopitelné, že se s nedostatkem sexu nebudete chtít jen tak smířit. Místo obviňování a nadávání ale zkuste zvolit chápající a otevřený přístup, se kterým obvykle vždycky nejdál dojdete.

V první řadě se s mužem pohodlně posaďte a zkuste zjistit, v čem přesně spočívá jádro problému. (Nemělo by jít o výslech, spíš se možná zeptejte, jak tuto situaci vnímá ze svého pohledu.) Asi nemusíme zmiňovat, že rozhovor by měl probíhat ve chvíli, kdy jste na něj oba dobře naladění a nikdo vás během něj nebude vyrušovat. Také nezapomeňte vhodně vyjádřit, jaké pocity ve vás vytrvalé odmítání vzbuzuje. To vše by mělo přispět k tomu, aby byl muž ochoten podstoupit pár změn, které mohou váš sexuální život zase oživit.

Patří mezi ně:

• Přiměřená pohybová aktivita (pokud to uznáte za vhodné, můžete začít sportovat společně)
• Zdravější stravování (zkuste hledat zdravější alternativy vašich oblíbených jídel a nebojte se zkoušet nové chutě)
• Redukce stresu (ideální je mindfulness, jóga, meditace a pohodové klima ve vztahu)
• Omezení alkoholu (co nebude doma, to nevypijete)
• Nikotinová abstinence
• Kvalitní spánek
• Podpora vztahového chování (zkuste partnerovi dělat pravidelně radost, nemusí to být ale vždycky něco, co se týká sexu)

Muž také může vyzkoušet dlouhodobé užívání doplňků stravy, které obsahují bylinky na podporu libida, vitality a erekce. Ovšem, i výše uvedené tipy jsou důležité, takže na ně při zvládání partnerské krize nezapomínejte.

Už jste zkusili bylinky na podporu mužského libida?

Zdroje informací

https://www.predatorus.cz/libido/ – Jak zvýšit libido? (česky)

https://www.verywellmind.com/potential-remedies-for-male-low-libido-2300704 – Příčiny nízkého libida u mužů (anglicky)

https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance – 9 tipů na podporu mužské sexuality (anglicky)