Žárlivost: jak ji poznat a bojovat s ní?

Žárlivost je problém většiny začínajících vztahů, ale nevyhnout se jí ani dlouholetí partneři. Někdy přichází neočekávaně, jindy napětí uvnitř společného soužití pomalu narůstá a nakonec přichází nekontrolovatelný výbuch. Naštěstí žárlivosti se lze zbavit, ale musíte začít u sebe…

Co je to žárlivost?

Encyklopedie definuje žárlivost jako druh sekundární emoce, kam patří např. i radost, starost nebo láska. Jde vlastně o pestrý koktejl jiných emocí: hněvu, smutku, vzteku a znechucení. Typickými projevy jsou negativní myšlenky, úzkost a  pocit nejistoty a strachu.

Žárlivost najdeme i ve zvířecí říši a je typická spíše pro samičky. Není divu. Většina novopečených matek je závislá na svém partnerovi. Taková kosice sedící na vajíčkách by bez kosa buď pošla hlady, nebo o vajíčka přišla, protože by jí vystydla při shánění potravy. Proto tak žárlivě odhání od svého samečka všechny potencionální konkurentky. A u žen to není jiné. Podle statistik žárlí 9x více, než muži.

Jak se žárlivost projevuje?

Existují čtyři druhy žárlivosti: sourozenecká, na pracovišti, platonická a romantická. V tomto článku se budeme věnovat právě té poslední zmíněné. Žárlivost romantická ve vztahu mezi dvěma zamilovanými jedinci. Postižený partner obvykle žárlí na přátele svého protějšku, často i na anonymní lidi na ulici, kteří se zdají být jeho potencionálními konkurenty (např. prodavačka zmrzliny, která přidá ke kornoutu i úsměv). Ale setkat se můžeme i s žárlivostí na domácí zvířata nebo dokonce fiktivní předměty touhy (např. herci v porno filmech, filmové hvězdy).

První projevy jsou většinou nenápadné. Stačí, aby se partner opozdil s příchodem domů a v mysli žárlivce už se začínají rozbíhat nejrůznější scénáře. Nálada klesá k bodu mrazu, žaludek se svírá, na čele naskakuje studený pot… Jindy se dostavuje migréna nebo nevolnost.

První věc, po které dnešní žárlivci sahají, je mobilní telefon. Kontrolují tak, kde jejich partner zrovna je a s kým. Ale takové „hlídání,“ může být zaobalené i do něčeho docela nevinného, jak mi prozradila paní Jitka:

„Filip se zdál být ze začátku moc milý. Posílal mi domů květiny po nejrůznějších kamarádech i třikrát denně. Pak jsem ale zjistila, že tak vlastně zjišťuje, jestli jsem doma.“

Důvody žárlivosti

Žárlivost nevzniká nikdy jen tak sama od sebe. Někdy tkví její příčina v minulosti, jindy ji svým chováním způsobí současný partner. Ale důvodem může být i malá důvěra v sebe sama, nebo předsudky o chování lidí obecně. Tady je kompletní seznam:

• Nejistota: pokud někdy stojíte před zrcadlem a říkáte si, jak se vůbec váš milý mohl zamilovat do někoho, jako jste vy, je to ono.
• Nedostatečná sebedůvěra: jestliže pořád dokola přemýšlíte, jestli dokážete svému partnerovi dát dostatek lásky a spokojený domov.
• Staré bolesti: rozpad nebo zrada v minulém vztahu.
• Staré bolesti dětství: jdou ještě hloub. Může se tu projevit zneužívání nebo týrání v rodině (fyzické i psychické).
• Otcovský/mateřský vzor: Jestliže se vaše matka chovala jako stíhačka, popř. ji váš vlastní otec doopravdy podváděl, je pravděpodobné, že si tyto vlastnosti a předsudky přenesete i do svého vlastního vztahu.
• Nedostatek komunikace: Jestliže je váš partner málo sdílný, nebo vám nevěnuje dostatek pozornosti, může i toto být spouštěčem žárlivosti.
• Zrada v současném vztahu: aneb nevěru můžete odpustit, ale nedá se zapomenout. Bohužel. Ve vztahu už bude navždycky „něco“ jinak.

„Moje nejlepší kamarádka chodila s báječným klukem,“ svěřuje se slečna Marta N. „Všechno bylo skvělé, a pak ji zničehonic podvedl, zradil a odešel k jiné. Byl to šok nejen pro ni, ale i pro mě. A já se pak přistihla, že se na všechny kluky dívám jako na potencionální sukničkáře. Trvalo mi docela dlouho, než jsem se toho zbavila. Ale dodnes příteli radši několikrát denně telefonuju, než abych se trápila, kde je a s kým. Naštěstí mě takovéhle pochybnosti nepřepadávají moc často.“

Jak se zbavit žárlivosti

Jestliže trpíte nadměrnou žárlivostí, můžete si v první fázi pomoci sami. Stačí najít právě ten váš důvod. Vezměte si tužku a papír a napište na ně své myšlenky a pocity. Jak se cítíte, když u sebe pozorujete žárlivost? A jak tehdy, když jste spolu s partnerem?

A teď se zamyslete: Dal vám někdy partner důvod k žárlivosti? Nebo se tyto pocity objevovaly u vašich blízkých? Dejte si na čas. Nepospíchejte a brzy určitě přiřadíte jádro svého problémů do jednoho z bodů v tabulce výše. A to je první krok úspěšného boje se žárlivostí.

Žárlivost z důvodu nízkého sebevědomí

Nedostatečné sebehodnocení je většinou základním kamenem žárlivosti. Když nevěříte sobě, těžko můžete věřit svému okolí. Máte-li bojovat s nízkou sebeúctou, musíte najít nástroje, které vám pomohou vylepšit pohled na sebe sama. Začneme trochou psychologie. Najděte na sobě alespoň jednu věc, které si vážíte. Můžete jít o fyzický vzhled, nějakou uměleckou aktivitu, osobní úspěch nebo něco podobného. Napište ji na papírek a nalepte někam, kde si jí často všimnete; třeba na zrcadlo nebo do peněženky.

Když vás napadne nějaká další věc, ihned ji připište. A neustále si ji připomínejte, když vás zase přepadne pocit méněcennosti. Najděte si také něco, co vám pomůže cítit se lépe. Může jít o nějakou skupinou aktivitu (zumba, šachový kroužek), kreativní činnost (vyšívání, malování atd.) nebo třeba  smyslnější komunikace s partnerem.  Zvažte, jestli by vám nepomohl nějaký domácí mazlíček, jenž by vyplnil prázdné chvíle bez partnera a pomohl vám odpoutat se od věčného přemítání, kde asi může váš protějšek být).

Přehodnoťte také své postoje k lidem. Jestliže jste přesvědčeni, že každý muž je záletník a každá žena žárlí, je načase tyto závěry poupravit. Porozhlédněte se ve svém okolí, určitě najdete někoho, kdo do těchto škatulek nepatří.

Změny v každodenní rutině – důvod k obavám?

Partner se místo ve tři začíná pravidelně vracet z práce až o půl čtvrté. Argumentuje hromadou práce a placeným přesčasem. Čas od času si také vyjde s kamarády na pivo. Někdy vám telefon nezvedne vůbec, jindy jen rychle něco zamručí a mobil položí. Začíná vám v hlavě bít poplašný zvonek? Rozeberme si to tedy podrobněji:

Chodí o půlhodiny později. To nutně neznamená, že dělá něco jiného, než vám tvrdí. Dnešní doba je náročná a zaměstnavatelé nesmlouvaví. Nezapomeňte také, že má svoje přátele a zájmy, takže by bylo krajně sobecké nutit ho pokaždé přijít z práce ihned domů. Stanovte si raději nějakou rozumnější dobu, např. sejdeme se pokaždé na večeři.

Nezvedá telefon, popřípadě rychle ukončuje hovor. Uvědomte si, že partnerův svět netvoříte jenom vy. Mohl být zrovna na nějaké pracovní schůzce, nebo ho telefonát zastihl na hodně hlučném místě – třeba v tramvaji. Ani telefonování za jízdy není zrovna bezpečné. Proto byste takovým občasným excesům neměli věnovat pozornost. Něco v nepořádku je ale nejspíš tehdy, pokud se podobné případy stávají každý den.

Je nemluvný, uzavřený. Ani tohle neznamená, že jste partnera přestali zajímat. Někdy prostě člověk nemá svůj den a zvlášť muži jsou zvláště citliví na to, když je někdo začne v podobném stavu zpovídat. Dobrá rada zní: nevrhejte se na partnera ihned po příchodu z práce. Uvařte mu kafe, podejte noviny a třeba se za pár minut rozpovídá. A třeba taky ne. Ale nevadí, zítra je taky den.

Pokud si stále nejste svými pocity jistí, poptejte se nenápadně ve svém okolí. Rodině nebo kamarádky mívají docela odlišnou perspektivu a dokáží vidět věci nezaujatě.

Jak se vyrovnat s žárlivým partnerem

Žárlivý člověk musí být tím, který chce se svým stavem něco udělat. Ale vy mu s tím můžete hodně pomoci. Začněte tím, že ho budete často ujišťovat o své náklonnosti: polibek, kompliment, snídaně do postele… To vše se počítá. Jestliže žijete v dlouhodobém vztahu, vraťte se čas od času ke svým mileneckým praktikám. Nechávejte lístky s milostnými vzkazy za zrcadlem, pište zamilované SMS, svádějte ho.

Žárlivost se nejvíc stupňuje na veřejnosti. Stačí letmý pohled na pěkného muže nebo několik vět věnovaných na večírku dobré kamarádce a žárlivci se začíná zrychlovat dech. Domluvte si proto pro tyto případy nějaké gesto, kterým dáte najevo, že váš partner je pořád tím nejdůležitějším, co máte. Může jít třeba lehké mrknutí okem, pohyb prsty nebo předem domluvená věta.

A jestliže se neočekávaně zdržíte v práci, napište svému milému alespoň SMS. Třeba s nabídkou, že vás může přijít vyzvednout, abyste mohli být déle spolu.

Žárlivost na fiktivní předměty

Jde o speciální druh žárlivosti, který rozhodně stojí za to probrat podrobněji. K této žárlivosti se většinou uchylují ženy, které svého partnera nachytaly při sledování porna nebo se jim nelíbí, když nahlas obdivuje přednosti nějaké filmové hvězdy. Muži zase žárlí na domácí mazlíčky, obvykle psy nebo kočky, když mají pocit, že se jim partnerka přehnaně věnuje. I když se může na první pohled zdát, že jde o malicherný problém, může takováto žárlivost pěkně znepříjemnit vzájemný vztah.

Předem je potřeba říct, že na sledování porna apod. Není nic špatného, pokud tedy vnadné sexy kočičky nenahradí úplně běžný sex.. Ruku na srdce dámy, vy jste si nikdy nepředstavovaly sex třeba s Bradem Pittem? Žárlivost podobného typu obvykle znamená, že vám ve vztahu něco chybí. Podívejte se na následující tabulku a zkuste zjistit, co.

Chcete více pozornosti?

Více společně stráveného času?

Více sexu?

Více lásky a romantiky?

Větší respekt?

Více vzrušení?

Lepší vzájemnou komunikaci?

A teď je na čase pohovořit si o tom s partnerem. Je totiž docela pravděpodobné, že když určitá složka chybí vám, bude chybět i jemu. Tady je ale nutné říct, že i když dojde k nápravě, nemusí to nutně znamenat, že se už porno ve vaší domácnosti nevyskytne. Pak máte dvě možnosti: buď ho začít tolerovat nebo se začít dívat také. Možná vás překvapí, kolik inspirace pro žhavější sex v něm můžete najít.

S domácím mazlíčkem je to horší. Nemůžete ho ani vyhodit, ani úplně vystrčit z emocionální sféry. Klidná rozmluva s partnerkou by měla pomoci, ale nesmíte zapomínat, že zvíře nějakou tu péči zkrátka potřebuje. Můžete se proto uchýlit ke kompromisům, jako moje kamarádka Lucka:

„Máme maltézského psíka, který potřebuje docela často česat. Přišlo mi, že přítel trochu žárlil a sem tam utrousil poznámku, že by se rád měl jako ten pes. Nabídla jsem mu proto, že když bude Syra česat, budu ho drbat a zádech – celou dobu. Chvíli mu trvalo, než se to naučila, ale teď češe psa výhradně on a já „češu“ jeho. A ještě si u toho popovídáme.“

Patologická žárlivosti

Patologická žárlivost je už spíš typ nemoci než duševního rozpoložení. Její projevy jsou extrémní: žárlivý partner zakazuje svému protějšku stýkat se s okolím, zabavuje telefon, kontroluje emaily apod. Dochází k psychickému i fyzickému teroru.

Počáteční fáze se projevuje abnormálním přivlastňováním druhé osoby. Obvykle nepomohou žádné z běžných rad, nebo ujištění o nesmyslnosti takového jednání. Je více než vhodné vyhledat odbornou pomoc, protože čím dříve se s léčbou začne, tím větší je její šance na úspěch. Bohužel postižený člověk si obvykle žádné problémy nepřipouští a odbornou pomoc odmítá. Je proto dobré navštívit poradnu nejdříve bez něj a poradit se s vyškoleným psychologem nebo psychiatrem o tom, jak postupovat dál. Velmi dobré výsledky přinášejí skupinové terapie. Ptejte se po nich.

Pamatujte si, že patologičtí žárlivci se nikdy nezmění sami od sebe a najdou si nějaké důvody i tehdy, pokud byste na veřejnosti chodili ve skafandru a s černými klakami na očích!